ปรัชญาแห่งแรงจูงใจ: เหตุใดเราจึงดิ้นรนที่จะทำสิ่งที่รู้ว่าดีสำหรับเรา

การอภิปรายล่าสุดเกี่ยวกับกลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจได้จุดประกายคำถามที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์และความซับซ้อนของกระบวนการตัดสินใจของเรา ในขณะที่คำแนะนำการช่วยเหลือตนเองมักจะเน้นไปที่เทคนิคเชิงปฏิบัติ การอภิปรายในชุมชนเผยให้เห็นความตึงเครียดทางปรัชญาพื้นfundamental เกี่ยวกับเหตุผลที่เราต่อต้านการทำสิ่งที่เรารู้อย่างมีเหตุผลว่าเป็นประโยชน์ต่อเรา

ความขัดแย้งของความปรารถนาที่ขัดกัน

ปริศนาหลักที่เกิดขึ้นจากการอภิปรายในชุมชนมีจุดศูนย์กลางอยู่ที่คำถามที่ดูเรียบง่ายแต่หลอกลวง: เหตุใดใครๆ จึงทำสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องการผัดวันประกันพรุ่งหรือความเกียจคร้าน มันสัมผัสถึงความขัดแย้งหลักของประสบการณ์มนุษย์ - เรามักพบว่าตัวเองถูกฉีกระหว่างความปรารถนาในทันทีกับเป้าหมายระยะยาว

ใช้การออกกำลังกายเป็นตัวอย่าง ใครบางคนอาจต้องการหลีกเลี่ยงความไม่สบายจากการออกกำลังกายในขณะเดียวกันก็ต้องการมีสุขภาพดีและแข็งแรง ชุมชนชี้ให้เห็นว่าความชอบของเราดำรงอยู่ในหลายช่วงเวลา สร้างความขัดแย้งภายใน เรามีความชอบในทันที (หลีกเลี่ยงความพยายาม) และความชอบในอนาคต (การมีสุขภาพดี) และสิ่งเหล่านี้ไม่ได้สอดคล้องกันเสมอไป

ธรรมชาติเชิงเวลาของความชอบของมนุษย์

ข้อสังเกตของชุมชนที่มีความเข้าใจลึกซึ้งอย่างหนึ่งตั้งคำถามว่าเหตุใดความชอบในอนาคตจึงควรเอาชนะความชอบในปัจจุบันโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้ท้าทายสมมติฐานทั่วไปที่ว่าการเลื่อนความพึงพอใจมักจะดีกว่าความพึงพอใจในทันที การอภิปรายเผยให้เห็นว่ามนุษย์เป็นหลักแล้วเป็นผลรวมถ่วงน้ำหนักเฉลี่ยของความชอบต่างๆ ของพวกเขาข้ามเวลา ทำให้แรงจูงใจเป็นการเจรจาที่ซับซ้อนระหว่างตัวตนต่างๆ ของเราเอง

มุมมองนี้ช่วยอธิบายว่าเหตุใดคำแนะนำแรงจูงใจแบบดั้งเดิมจึงล้มเหลวบ่อยครั้ง มันไม่ใช่แค่เรื่องของพลังใจหรือวินัย - มันเกี่ยวกับการจัดการความปรารถนาที่แข่งขันกันซึ่งล้วนเป็นส่วนที่ถูกต้องของตัวตนเรา

เกินกว่าพลังใจส่วนบุคคล: บทบาทของชุมชนและกิจวัตร

การสนทนายังเน้นให้เห็นว่าโครงสร้างภายนอกสามารถเชื่อมช่องว่างระหว่างความชอบที่ขัดแย้งกันได้อย่างไร ชุมชนทางศาสนา เช่น สร้างกรอบทางสังคมที่ทำให้พฤติกรรมบางอย่างง่ายต่อการรักษาไว้ ผู้ที่ไปโบสถ์เป็นประจำไม่ได้พึ่งพาแรงจูงใจส่วนตัวเพียงอย่างเดียว - พวกเขาได้รับประโยชน์จากการเชื่อมต่อชุมชน พิธีกรรมร่วม และความสัมพันธ์ทางอารมณ์เชิงบวก

แรงจูงใจสามารถทำให้คุณเริ่มต้นได้เท่านั้น คุณต้องการแรงขับเคลื่อนเพื่อให้สิ่งต่างๆ สำเร็จ

ความแตกต่างระหว่างแรงจูงใจและแรงขับเคลื่อนนี้ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนต้องการมากกว่าแค่ความกระตือรือร้นในตอนแรก มันต้องการแนวทางเป็นระบบที่ทำงานได้แม้ในขณะที่แรงจูงใจลดลง

กลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่กล่าวถึง:

• การปรับปรุงสภาพแวดล้อม: การสร้างพื้นที่เฉพาะและการกำจัดอุปสรรค
• การจัดการอารมณ์: การเดิน 10 นาที ฟังเพลง การเชื่อมต่อทางสังคมเพื่อเพิ่มพลังงาน
• การแบ่งงาน: การมุ่งมั่นเพียง 5 นาทีหรือส่วนเล็กๆ ของเป้าหมายใหญ่
• การเล่นเกม: การติดตามสถิติต่อเนื่อง รางวัลจุดสำคัญ ความร่วมมือในการรับผิดชอบ
• กิจวัตรมากกว่าแรงจูงใจ: ความสม่ำเสมอตามกำหนดการมากกว่าการรอแรงบันดาลใจ

ประสาทวิทยาเบื้องหลังการดิ้นรนของเรา

การอภิปรายสัมผัสถึงวิธีที่การใช้เหตุผลอย่างมีสติของเรามักมาหลังจากที่กระบวนการประสาทของเราได้มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราแล้ว นี่หมายความว่าคำอธิบายที่มีเหตุผลของเราสำหรับเหตุผลที่เราควรทำบางสิ่งอาจต้องต่อสู้ในสงครามที่ยากลำบากกับการตอบสนองที่ลึกกว่าและเป็นอัตโนมัติที่ให้ความสำคัญกับความสบายและความปลอดภัยในทันที

การเข้าใจสิ่งนี้สามารถลดการตัดสินตนเองเมื่อแรงจูงใจล้มเหลว มันไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล - มันเป็นวิธีที่สมองมนุษย์ถูกเชื่อมต่อ กุญแจสำคัญคือการทำงานร่วมกับแนวโน้มเหล่านี้มากกว่าการต่อต้านพวกมัน

การอภิปรายในที่สุดเผยให้เห็นว่าแรงจูงใจไม่ใช่แค่ประเด็นประสิทธิภาพส่วนบุคคล - มันเป็นหน้าต่างสู่คำถามพื้นฐานเกี่ยวกับการกระทำของมนุษย์ เวลา และความหมายของการใช้ชีวิตตามค่านิยมของเราในโลกที่เต็มไปด้วยความต้องการที่แข่งขันกัน

อ้างอิง: How to Motivate Yourself To Do A Thing You Don't Want to Do