พนักงานเทคโนโลยีแบ่งปันเรื่องราวการฟื้นตัวจากอาการปวดเรื้อรัง ขณะที่การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังค้นพบว่าอาการปวดเรื้อรังของพวกเขาอาจมีรากเหง้าที่ลึกซึ้งกว่าที่คิดไว้ในตอนแรก สิ่งที่เริ่มต้นเป็นอาการทางกายภาพ ตั้งแต่อาการปวดเอ็น Achilles ที่ยืดเยื้อไปจนถึงอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง กำลังนำพาหลายคนไปสู่การสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดในที่ทำงานและสุขภาพกายภาพ พร้อมกับผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจ

ความเครียดในที่ทำงานแสดงออกเป็นอาการปวดทางกายภาพ

สภาพแวดล้อมที่มีแรงกดดันสูงในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีดูเหมือนจะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพกายภาพของพนักงาน สมาชิกชุมชนหลายคนได้แบ่งปันประสบการณ์ที่อาการปวดเรื้อรังมีความสัมพันธ์โดยตรงกับระดับความเครียดจากงาน คนหนึ่งอธิบายถึงการเกิดอาการกรดไหลย้อนรุนแรงที่จะหายไปสมบูรณ์ในช่วงวันหยุด แต่กลับมาอีกครั้งเมื่อเริ่มทำงาน อีกคนหนึ่งประสบกับอาการทางกายภาพที่ทำให้ทุพพลภาพในระหว่างทำงานในสภาพแวดล้อม IT ที่เป็นพิษ รวมถึงความเหนื่อยล้าและอาการปวดอย่างต่อเนื่องที่ใช้เวลาหลายปีในการแก้ไขหลังจากลาออกจากตำแหน่งนั้น

เรื่องราวเหล่านี้เน้นย้ำถึงรูปแบบที่อาการทางกายภาพดูเหมือนจะติดตามระดับความเครียดทางจิตใจอย่างใกล้ชิด ปรากฏการณ์นี้ขยายไปไกลกว่าอาการปวดหัวจากความตึงเครียดธรรมดา ไปจนถึงอาการที่ซับซ้อนเช่น อาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง อาการปวดที่แพร่กระจาย และแม้กระทั่งอาการกำเริบของโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องที่ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับพลวัตในที่ทำงาน

ภาวะปวดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่พบบ่อย:

• โรคกรดไหลย้อนเรื้อรังที่มีความสัมพันธ์กับความเครียดจากการทำงาน
• อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างกว้างขวาง (เส้นเอ็น Achilles ไหล่ มือ และแขน)
• อาการปวดหัวเรื้อรังหลังจากการรักษาทางทันตกรรม
• อาการคล้าย Fibromyalgia
• อาการกำเริบของโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องในช่วงที่มีความเครียดสูง

ระบบการแพทย์ดิ้นรนกับอาการปวดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักพบว่าตนเองหมดหนทางเมื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ผู้ป่วยหลายคนรายงานว่าต้องไปพบแพทย์เฉพาะทางหลายคนโดยไม่พบคำตอบ ทำให้เกิดความผิดหวังในทั้งสองฝ่าย การที่ระบบการแพทย์มุ่งเน้นไปที่การค้นหาสาเหตุทางโครงสร้างผ่านการสแกนและการตรวจต่างๆ อาจพลาดอาการที่ระบบประสาทเรียนรู้ที่จะสร้างสัญญาณปวดโดยไม่มีความเสียหายของเนื้อเยื่อที่ดำเนินต่อไป

ช่องว่างในการศึกษาทางการแพทย์เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ความปวดนี้หมายความว่าแพทย์หลายคนไม่มีความพร้อมที่จะจดจำหรือรักษาอาการปวดจากระบบประสาท - อาการที่สมองยังคงสร้างสัญญาณปวดแม้ว่าการบาดเจ็บในตอนแรกจะหายแล้วก็ตาม ผลลัพธ์คือผู้ป่วยรู้สึกถูกปฏิเสธหรือถูกบอกว่าอาการปวดของพวกเขาอยู่ในหัว ในขณะที่ความจริงมีความละเอียดอ่อนมากกว่านั้น

อาการปวดจากระบบประสาท: อาการที่ระบบประสาทมีความไวเกินไปและยังคงสร้างสัญญาณปวดโดยไม่มีความเสียหายของเนื้อเยื่อที่ดำเนินต่อไป

การฟื้นตัวผ่านแนวทางจิตใจ-ร่างกายแสดงให้เห็นความหวัง

การวิจัยเริ่มที่จะยืนยันสิ่งที่หลายคนได้ค้นพบผ่านประสบการณ์ส่วนตัว: การจัดการกับองค์ประกอบทางจิตใจของอาการปวดเรื้อรังสามารถนำไปสู่การปรับปรุงที่มีนัยสำคัญ การศึกษาสำคัญในปี 2021 แสดงให้เห็นว่า 66% ของผู้ป่วยหายจากอาการปวดหรือเกือบหายจากอาการปวดภายในหกเดือนโดยใช้แนวทางการรักษาจิตใจ-ร่างกาย - ผลลัพธ์ที่เหนือกว่าการแทรกแซงทางการแพทย์แบบดั้งเดิมสำหรับอาการปวดเรื้อรังหลายอย่าง

ฉันไม่รู้เลยว่าความทุกข์ยากจากงาน IT นั่นแหละที่เป็นสาเหตุของความปวดและความทุกข์ส่วนใหญ่ของฉัน และมันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับตัวงานเอง แต่เป็นความบ้าคลั่งไม่รู้จบของคนอื่นๆ รอบตัวฉัน

เรื่องราวการฟื้นตัวที่สมาชิกชุมชนแบ่งปันมักเกี่ยวข้องกับการผสมผสานของการลดความเครียด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และแนวทางการรักษาที่จัดการกับปัจจัยทั้งทางกายภาพและอารมณ์ บางคนพบความโล่งใจผ่านการทำสมาธิและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ในขณะที่คนอื่นๆ ต้องการการเปลี่ยนแปลงอาชีพอย่างมากเพื่อทำลายวงจรของอาการที่เกิดจากความเครียด

สstatistics ความเจ็บปวดเรื้อรัง:

• ประมาณ 1 ใน 5 ของผู้ใหญ่ใน Australia และ US ประสบกับความเจ็บปวดเรื้อรัง
• 66% ของผู้ป่วยในการศึกษาสำคัญปี 2021 หายจากความเจ็บปวดหรือเกือบหายสนิทภายใน 6 เดือน โดยใช้แนวทางการรักษาแบบจิตใจ-ร่างกาย
• แนวทางจิตใจ-ร่างกายแสดงอัตราความสำเร็จที่สูงกว่าการรักษาแบบเดิมเช่นการผ่าตัดหรือการบำบัดด้วยพฤติกรรมบำบัดเพียงอย่างเดียว

ความท้าทายของการวินิจฉัยที่แม่นยำ

หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรังคือการกำหนดว่าอาการมีสาเหตุทางโครงสร้างหรือเกิดจากความไวของระบบประสาทเป็นหลัก การอภิปรายในชุมชนเผยให้เห็นความสำคัญของการประเมินทางการแพทย์อย่างละเอียดเพื่อแยกแยะอาการเช่น ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันหรือปัญหาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก่อนที่จะดำเนินการรักษาจิตใจ-ร่างกาย

บุคคลหลายคนแบ่งปันเรื่องราวของการใช้เวลาหลายปีโดยเชื่อมั่นว่าอาการปวดของพวกเขาเป็นเรื่องทางจิตใจ เพียงแต่ภายหลังจึงค้นพบอาการพื้นฐานเช่น กลุ่มอาการ Ehlers-Danlos หรือความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการประเมินอย่างระมัดระวังและอันตรายของการสันนิษฐานว่าอาการปวดที่อธิบายไม่ได้ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความเครียด

แนวทางการฟื้นฟูที่ถูกหารือ:

• Pain Reprocessing Therapy (PRT)
• แบบฝึกหัด somatic tracking
• การทำสมาธิแบบ mindfulness (รายงานว่าได้ผลดีเมื่อทำ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน)
• การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวและโยคะเบาๆ
• การเปลี่ยนอาชีพเพื่อลดความเครียดเรื้อรัง
• การบำบัดด้วย EMDR สำหรับอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางจิตใจ
• เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป

บทสรุป

จุดตัดระหว่างความเครียดในที่ทำงานและอาการปวดเรื้อรังแสดงถึงความท้าทายด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นในอุตสาหกรรมเทคโนโลยี แม้ว่าอาการปวดเรื้อรังไม่ทั้งหมดจะมีรากเหง้าทางจิตใจ แต่หลักฐานที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมีบทบาทใหญ่กว่าที่เคยรับรู้ เมื่อความตระหนักรู้เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ความปวดและการเชื่อมโยงจิตใจ-ร่างกาย พนักงานมากขึ้นอาจพบความโล่งใจผ่านแนวทางที่จัดการกับทั้งด้านกายภาพและอารมณ์ของอาการของพวกเขา กุญแจสำคัญอยู่ที่การประเมินที่แม่นยำ การจับคู่การรักษาที่เหมาะสม และการรับรู้ว่าอาการปวดเรื้อรังมักต้องการแนวทางที่หลากหลายในการฟื้นตัว

อ้างอิง: Why I Left My Tech Job to Work on Chronic Pain (#1)