เมื่อปีใกล้สิ้นสุดลง ธรรมเนียมการสรุปผลดิจิทัลได้ขยับขยายไปไกลกว่าการสตรีมเพลง Oura บริษัทผู้อยู่เบื้องหลังสมาร์ทริงยอดนิยม ได้เผยแพร่รายงานประจำปี "Year in Review" ซึ่งให้มุมมองย้อนหลังปี 2025 ที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล ด้วยการรวบรวมข้อมูลที่ไม่ระบุตัวตนจากฐานผู้ใช้ทั่วโลก รายงานฉบับนี้ได้วาดภาพรายละเอียดของเทรนด์ทั่วโลกด้านการนอน การเคลื่อนไหว และความเครียดทางสรีรวิทยา เผยให้เห็นความแตกต่างระดับภูมิภาคที่น่าประหลาดใจและข้อมูลเชิงลึกส่วนตัวสำหรับผู้ใช้นับล้าน
Oura เปิดตัวสรุปข้อมูลปลายปีแบบส่วนบุคคล
ตามโมเดลที่ได้รับความนิยมจาก Spotify Wrapped Oura ได้ทำให้ฟีเจอร์ Year in Review พร้อมใช้งานสำหรับสมาชิกทุกคนที่มีข้อมูลอย่างน้อย 60 วัน โดยสามารถเข้าถึงได้ในแอป Oura ภายใต้แท็บ Today ในส่วน Reports สรุปส่วนบุคคลนี้ช่วยให้ผู้ใช้เห็นเทรนด์ประจำปีของตนเองในด้านคะแนนความพร้อม (readiness) การนอน และกิจกรรม (activity) โดยจะเน้นเหตุการณ์สำคัญส่วนบุคคล เช่น วันที่พวกเขามีความเครียดทางสรีรวิทยามากที่สุด ความถี่ในการงีบหลับ และรูปแบบกิจกรรมหลักของพวกเขา นอกจากนี้ ผู้ใช้จะถูกจัดให้อยู่ในหนึ่งในสี่ประเภทบุคลิกภาพ ได้แก่ Earth, Water, Fire หรือ Air โดยพิจารณาจากว่าข้อมูลของพวกเขาแสดงแนวโน้มในการฟื้นฟูร่างกายที่มั่นคง ให้ความสำคัญกับการนอน มีกิจกรรมสูง หรือมีการฟื้นฟูอย่างสม่ำเสมอหรือไม่
ข้อมูลระดับโลกเผยแชมป์ภูมิภาคและจุดร้อนความเครียด
ข้อมูลรวมของ Oura เผยให้เห็นเทรนด์ทางภูมิภาคที่น่าสนใจ เมื่อพูดถึงกิจกรรม ผู้ใช้ในไอร์แลนด์นำหน้าทั่วโลก โดยมีค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวต่อวันที่สูงถึง 8,924 ก้าว ตามมาด้วยสเปน (8,914 ก้าว) และอิตาลี (8,907 ก้าว) สำหรับคุณภาพการนอน นิวซีแลนด์ครองตำแหน่งสูงสุดด้วยคะแนนการนอนเฉลี่ย 80 จาก 100 โดยมีออสเตรเลีย เดนมาร์ก และออสเตรียตามมาไม่ห่างนัก อย่างไรก็ตาม รายงานยังระบุจุดร้อนของความเครียดที่สำคัญอีกด้วย ผู้ใช้ในสหรัฐอเมริกาบันทึกค่าเฉลี่ยนาทีเครียดต่อวันสูงสุดที่ 121.2 นาที ทำให้พวกเขาอยู่ข้างหน้าประเทศเนเธอร์แลนด์ (120 นาที) และนอร์เวย์ (118 นาที)
ประเทศที่มีตัวชี้วัดสูงสุด (ค่าเฉลี่ยปี 2025):
- จำนวนก้าวต่อวันสูงสุด: Ireland (8,924), Spain (8,914), Italy (8,907)
- คะแนนการนอนหลับสูงสุด: New Zealand (80/100), Australia (79.4/100), Denmark & Austria (79/100)
- จำนวนนาทีที่รู้สึกเครียดต่อวันสูงสุด: United States (121.2 นาที), Netherlands (120 นาที), Norway (118 นาที)
ความแตกต่างทางเพศในการนอนและความเครียดปรากฏจากข้อมูล
การเจาะลึกข้อมูลเผยให้เห็นความแตกต่างที่สังเกตได้ระหว่างผู้ชายและผู้หญิงที่ใช้ Oura Ring โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงที่ระบุเพศดังกล่าวในแอปบันทึกการนอนที่มากกว่า (7.24 ชั่วโมงต่อคืน) และได้คะแนนการนอนและกิจกรรมที่สูงกว่าผู้ใช้ชาย ซึ่งนอนเฉลี่ย 6.8 ชั่วโมง ในทางที่ขัดแย้งกัน ผู้หญิงยังรายงานภาระความเครียดทางสรีรวิทยาที่สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉลี่ย 129 นาทีเครียดต่อวัน เทียบกับผู้ชายที่ 97 นาที Oura ให้ความเห็นเกี่ยวกับการค้นพบนี้ โดยระบุว่าในขณะที่ผู้หญิงดูเหมือนจะให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการเคลื่อนไหว พวกเธอ "ดูเหมือนจะแบกรับภาระความเครียดที่หนักกว่า"
ค่าเฉลี่ยตามเพศ (2025):
- การนอนหลับ: ผู้หญิงมีค่าเฉลี่ย 7.24 ชั่วโมงต่อคืน; ผู้ชายมีค่าเฉลี่ย 6.8 ชั่วโมง
- ความเครียดรายวัน: ผู้หญิงมีค่าเฉลี่ย 129 นาที; ผู้ชายมีค่าเฉลี่ย 97 นาที
จังหวะรายสัปดาห์และความแตกต่างระดับรัฐในสหรัฐอเมริกา
ข้อมูลยังจับจังหวะของวงจรรายสัปดาห์ได้อีกด้วย ทั่วทั้งชุมชนผู้ใช้ Oura วันศุกร์ปรากฏเป็นวันที่เครียดที่สุดของสัปดาห์ ส่วนวันเสาร์นั้น เป็นวันที่ผู้คนเคลื่อนไหวร่างกายมากที่สุด แต่ก็เป็นวันที่คุณภาพการนอนแย่ที่สุดเช่นกัน ซึ่งชี้ให้เห็นถึงการแลกเปลี่ยนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมทางสังคมและการพักผ่อน ภายในสหรัฐอเมริกา การวิเคราะห์ระดับรัฐแสดงให้เห็นความแปรผันเพิ่มเติม รัฐไวโอมิงมีคะแนนการนอนสูงที่สุดในประเทศ ในขณะที่ District of Columbia มีคะแนนต่ำที่สุด DC ได้รับการไถ่โทษในระดับหนึ่งด้วยการบรรลุคะแนนกิจกรรมสูงสุด ในขณะที่เวสต์เวอร์จิเนียบันทึกระดับกิจกรรมต่ำที่สุด
ข้อมูลสุดขั้วของรัฐในสหรัฐฯ (2025):
- คะแนนการนอนหลับสูงสุด: Wyoming
- คะแนนการนอนหลับต่ำสุด: District of Columbia
- คะแนนกิจกรรมสูงสุด: District of Columbia
- คะแนนกิจกรรมต่ำสุด: West Virginia
ทำความเข้าใจเมตริกของ Oura และคุณค่าของข้อมูลระยะยาว
การเข้าใจว่าเมตริกของ Oura แทนค่าอะไรเป็นสิ่งสำคัญ บริษัทเน้นย้ำว่าการวัดความเครียดของพวกเขาอิงตามสัญญาณทางสรีรวิทยา เช่น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจและอุณหภูมิร่างกายตอนกลางคืน ซึ่งบ่งชี้ถึงความเครียดทางกายภาพ ความเครียดนี้สามารถได้รับอิทธิพลจากความเครียดทางจิตใจ แต่ก็มาจากปัจจัยอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายอย่างหนัก การเจ็บป่วย หรือการบริโภคคาเฟอีนด้วย — มันไม่ใช่การวัดอารมณ์โดยตรง พลังของ Year in Review อยู่ที่มุมมองระยะยาว ด้วยการติดตามชีวเมตริกซ์เหล่านี้ตลอดทั้งปี ผู้ใช้สามารถก้าวข้ามคะแนนรายวันไปสู่การระบุรูปแบบระยะยาวได้ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้อย่างมีข้อมูลมากขึ้นเมื่อก้าวเข้าสู่ปีใหม่